Гімнастика при грижі хребта поперекового відділу

Грижа поперекового відділу руйнівно позначається на продуктивності хребта. Точний діагноз захворювання досить поширений у наш час і часто пов'язаний з посттравматичними факторами.

Поперековий відділ складається з п'яти хребців в нижній частині спини. Так як міжхребетні диски розташовані між кістковими відділами, вони діють як «амортизатори» для хребта.

Уразливість цій області може бути обумовлена ​​порушеною поставою, надмірною вагою, зневодненням дисків і дегенеративним змінами. Сама ж грижа розвивається в результаті розриву фіброзного кільця і ​​втрати рідини в драглистому ядрі.

Можна відразу відзначити унікальний засіб для лікування захворювань хребта, що володіє високою ефективністю й має багато позитивних відгуків.

Мова йде про ортопедичний пластирі «ZB PAIN RELIEF». Масштабні клінічні дослідження були проведені в Стокгольмському медичному університеті (Швеція) в 2013 році. Всього в них брало участь більше 1000 чоловіків і жінок з різними захворюваннями хребта і суглобів, які впродовж 2-х тижнів використовували ортопедичні пластирі «ZB PAIN RELIEF». Результати досліджень здивували навіть лікарів!
Болі, як гострі, так і ниючі, пройшли у більшості піддослідних протягом 1-3 днів після початку використання пластирів. У більш ніж 70% беруть участь у дослідженнях з'явилися значні зрушення в лікуванні хронічних захворювань хребта і суглобів.

Найчастіше, грижа поперекового відділу спостерігається у спортсменів, які професійно займаються гімнастикою, важкою атлетикою, плаванням і гольфом. Також, грижа зустрічається у людей, які виконують важку фізичну працю.

Поширені причини

Хвороба диска поперекового відділу зовні виражається «протрузією». Іншими словами, з погіршенням стану фіброзного кільця або внутрішнього ядра, диск зміщується зі своєю анатомічної позиції і починає випирати в області попереку.

Найчастіше грижа розвивається в нижній частині спини на рівні L4-5 і L5-S1. Першопричина захворювання диска - вікові зміни. Це цілком нормальне явище, коли в результаті старіння, рідина в драглистому ядрі поступово йде, а хребці тверднуть через втрату еластичності.

Погана спадковість і важка травма, також, вважаються вельми серйозними факторами ризику в освіті грижі.

Які симптоми захворювання патології диска

Скарги і симптоми хворого варіюються залежно від того, наскільки сильно пошкоджені нервові корінці. Справа в тому, що не всі люди помічають на собі ознаки поперекової грижі. Деякі навіть можуть не здогадуватися про свою хворобу до тих пір, поки симптоми не загостряться. Больовий синдром з'являється лише тоді, коли чиниться серйозний тиск на спинний мозок. Саме тоді з'являються симптоми, такі як:

• переривчасті і безперервні болі в нижній частині спини;
• обмежена рухливість в зоні попереку;
• болі під час кашлю, чхання або сміху;
• м'язовий спазм;
• слабкість в ногах;
• погіршення рефлексів коліна й щиколотки;
• дисфункція сечового міхура або кишечнику;
• біль у сідницях;
• оніміння і поколювання в ногах;
• проблеми з еректильною функцією.

Важливо відзначити, що всі перераховані симптоми можуть свідчити і про інші захворювання спини. Тільки лікар, завдяки комплексному обстеженню пацієнта, зможе точно визначити діагноз поперекової грижі.

Діагностика та первинні варіанти лікування

Для того, щоб правильно призначити лікування міжхребцевої грижі, лікар веде ретельне спостереження і фіксує всі отримані дані про свого пацієнта, такі як:

• вік і загальний стан здоров'я хворого;
• Історія хвороби;
• стадія міжхребцевої грижі;
• раннє випробувані препарати, терпимість до інших ліків і процедур;
• результати досліджень МРТ, КТ або рентгена.

Як правило, консервативна терапія спрямована на полегшення симптомів за рахунок комбінації наступних дій:

• постільний режим;
• фізіотерапія;
• контроль ваги;
• прийом нестероїдних препаратів для зняття больового синдрому і розслаблення м'язів.

Фізіотерапія для грижі поперекового відділу

Фізіотерапія грає важливу роль у відновленні міжхребцевого диска. Її методи пропонують не тільки якнайшвидше зниження больових відчуттів, але і запобігання розвитку патології диска.

Хірургія практично не застосовується в лікуванні даного захворювання, а тільки в екстрених ситуаціях.

Існує безліч методів фізіотерапії, які включають в себе пасивні та активні процедури.

Пасивні методи розслаблюють тіло, завдяки глибокому масажу тканин, електростимуляції, водолікування, гарячої та холодної терапії.

За правилами, фізіотерапевт призначає пацієнтові саме пасивні процедури:

• Глибокий масаж тканин. Існує більше 100 типів масажу, але глибокий вид вважається ідеальним варіантом при міжхребцевої грижі. Ця процедура знімає сильне напруження і спазми м'язів, які розвиваються в пошкодженій зоні.
• Гаряча та холодна терапія пропонує цілий набір переваг. Фізіотерапевт може використовувати під час сеансу високу температуру, щоб збільшити приплив крові до проблемної області. Кров надає додатковий кисень і поживні речовини. Холодна терапія або кріотерапія, навпаки, уповільнює кровообіг. Вона зменшує запалення, м'язові спазми і біль.
• Гідротерапія увазі процедуру в джакузі або теплий душ. Водолікування знімає біль і розслаблює м'язи.
• Черезшкірна електрична стимуляція нервів. Можливо, цей метод здасться занадто агресивним, але він аж ніяк не небезпечний. Низькочастотні струми, всього-навсього, зменшать м'язові спазми і прискорять вироблення ендорфінів.

Як тільки тіло хворого відновиться, лікар розробить йому індивідуальний курс лікувальної фізкультури. Спеціальні вправи будуть спрямовані на зміцнення загальних м'язів спини і гнучкість хребта.

Лікувальна фізкультура

Лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребет допоможе відновити гнучкість йому, додати стійкості і міцності, а також, випрямити поставу і підвищити рухливість в нижній частині спини. Курс ЛФК приборкає не тільки хронічні або періодичні болі, але і принесе велику користь здоров'ю в цілому. Протягом усього лікування, фізіотерапевт буде працювати зі своїм пацієнтом і спостерігати за його результатами лікування.

Гімнастика при міжхребцевої грижі поперекового відділу передбачає наступну програму:

1. Вправи на черевну порожнину. Багато людей не розуміють, наскільки серйозно здоров'я спини залежить від міцних м'язів черевної порожнини, які надають вагому підтримку хребту. Коли основні м'язи ослаблені, спина переносить додатковий тиск, що дуже небажано для спини.
2. Гнучкість. Деякі вправи на розтяжку допоможуть хребту відвести почуття жорсткості і надати знову йому еластичність.
3. Аквааеробіка. Фізичні навантаження у воді ідеально розігрівають м'язи і розслаблюють їх.
4. Загальна фізкультура спрямована на зниження болів і зміцнення м'язів спини хребта.

Фізіотерапевт навчить всьому свого пацієнта, щоб надалі він міг самостійно піклуватися про здоров'я спини. Керуючись принципами самодопомоги, людина зможе притупляти напади болю, а в подальшому - зупинити їх зовсім.

Ні в якому разі не рекомендується займатися самолікуванням міжхребцевої грижі. Тільки фахівець, знаючи, все про історію хвороби та результати діагностики свого пацієнта має право розробляти індивідуальну програму по ЛФК.

Беручи активний підхід до відновлення фізичної активності, людина забезпечить на довгі роки здоров'я своєму хребту.

Перший час хворому може знадобитися 1-2 дня відпочинку, але потім потрібно активно вдатися до курсу фізіотерапії.

Міцні м'язи - це надійна опора для вашого хребта.